Mama, vergiss dich nicht! Der Selbstfürsorge
Guide für mehr Energie und Gelassenheit im
Mama-Leben
Mehr Energie, mehr Wohlbefinden,
mehr Zeit für dich - ohne schlechtes Gewissen
Dein Fahrplan zu mehr Wohlbefinden ohne schlechtes Gewissen
✔️ Über 40 Seiten liebevoller Impulse für mehr Selbstfürsorge
✔️ Checklisten & Arbeitsblätter zum Ausfüllen
✔️ Persönlicher Zeitplan
✔️ Tipps zu Haushalt, Familie, Selbstfürsorge
✔️ Sofort als PDF zum Download
Was dich erwartet:
- 46 Seiten liebevoller Impulse für mehr Selbstfürsorge im Mama-Alltag
- Alltagsnahe Tipps, die du in 5 Minuten umsetzen kannst
- Checklisten & kleine Übungen, die dich Schritt für Schritt begleiten
- Platz für Reflexion, Notizen & deine persönlichen Bedürfnisse
- Eine 30-Tage-Selbstfürsorgeplan für mehr Balance und Achtsamkeit
Warum du dieses eBook lieben wirst:
- Es versteht, wie herausfordernd der Mama-Alltag wirklich ist
- Du brauchst keine Extra-Zeit, nur den Mut, dir selbst ein paar Minuten zu schenken
- Es ist liebevoll, ehrlich und kommt ohne Druck oder Perfektionsanspruch
- Du bekommst alltagstaugliche Inspiration, keine unerreichbaren Ideale
Was dein Mama-Herz lernt:
- Wie du dir kleine Selfcare-Momente schaffst, selbst mit vollem Terminkalender
- Warum du wichtig bist, nicht erst nachdem alles erledigt ist
- Wie du achtsamer mit dir umgehst und deine Bedürfnisse erkennst
- Dass Selbstfürsorge kein Luxus ist, sondern ein liebevoller Akt
Für wen ist dieser Selbstfürsorge-Guide gemacht?
Für alle Mamas, die im hektischen Alltag oft selbst zu kurz kommen.
Wenn du jeden Tag versuchst, Beruf, Haushalt und Kinder unter einen Hut zu bringen und am Ende des Tages kaum noch Energie für dich selbst hast, dann ist dieser Guide für dich.
Er ist besonders wertvoll für:
Alleinerziehende Mütter, die täglich alles alleine stemmen müssen
Teilzeit arbeitende Mamas, die zwischen Kita, Job und Haushalt hin- und herpendeln
Frischgebackene Mütter, die sich in einer völlig neuen Lebenssituation wiederfinden
Mamas mit wenig Zeit und wenig Budget, die trotzdem nach Wegen suchen, sich selbst Gutes zu tun
Egal, ob du gerade mitten im Mama-Chaos steckst oder einfach nur lernen willst, dich selbst wieder mehr zu spüren, dieser Guide schenkt dir Impulse, die wirklich umsetzbar sind. Ohne Perfektionsdruck. Ohne schlechtes Gewissen.
Denn du darfst dich wichtig nehmen. Gerade weil du so viel gibst.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Wie erhalte ich das eBook?
Du kannst dir das eBook direkt nach dem Kauf runterladen. Das eBook steht dir als PDF-Datei im A4-Format zur Verfügung und kann sofort geöffnet oder ausgedruckt werden.
Muss ich das eBook in einer
bestimmten Reihenfolge lesen?
Nein. Du kannst das eBook ganz flexibel nutzen – spring einfach zu den Themen, die gerade am besten in deinen Alltag passen.
Ich habe kaum Zeit – lohnt sich das trotzdem?
Gerade dann! Das eBook ist in kurze, alltagstaugliche Abschnitte aufgeteilt, perfekt für 5 Minuten zwischen Wäschebergen, Kita-Abholung & Co.
Nein. Alles, was du brauchst, ist ein Drucker oder ein digitales Endgerät und Lust, dir selbst mehr Zeit und Struktur zu schenken.
Brauche ich bestimmte Tools oder Apps zur Umsetzung?
Auf jeden Fall! Die Strategien und Übungen lassen sich individuell anpassen – egal ob du gerade Mama geworden bist oder schon Teenager zuhause hast.
Ist das eBook auch für Mamas mit älteren Kindern geeignet?
Ja! Das eBook ist so gestaltet, dass du es ganz bequem zu Hause oder im Copyshop ausdrucken kannst – ideal auch zum Abheften oder Ausfüllen.
Kann ich das eBook ausdrucken?
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